月曜日ってブルーですよね。いや、日曜の夕方から既にブルーです。

日曜の夕方は「もう週末終わりか~」と気分が下がり、

月曜の朝はなかなかベッドから起き上がれない、という人も多いのではないかと思います。

そんな憂鬱な月曜日をなんと「楽しみに」変えられるコツを

 ”What the most successful people do before breakfast” という本で発見したので、

今回は、「月曜だあ😩」が「月曜だ😄」に変わる、ちょっとしたコツをまとめて紹介したいと思います。


月曜の朝に楽しみを用意する


みなさん週末は何時間あると思いますか?

ふつうに考えれば、土日の2日間で48時間だと思います。

でも、金曜の18時に仕事が終わって月曜の9時に仕事が始まるとすると、週末は63時間あるとも言えます💡

そう考えれば、

 月曜のAM8:59までは週末です。 

月曜日が憂鬱だという人は、

月曜の朝に「やりたいこと」「テンションが上がること」を用意して、週末のハイライトを作ってみてください。

そうすることで日曜の夜眠るときに、次の日起きるのが楽しみになります。

とは言っても、月曜の朝の数時間でディズニーランドに行くことはできないので、

月曜の朝には例えば・・・

✔お気に入りのカフェでゆっくりモーニングをするとか、

✔家族と朝食を作ってコーヒーを入れてゆっくり朝ごはんを楽しむとか、

✔月曜の朝だけは特別にケーキを食べようとか、

そういう日常のさりげない、けど、普段の日の朝にはなかなか出来ないことをすると、月曜日の朝がちょっとだけ楽しみになります。

ランニングやヨガ、読書など、自分の趣味の時間に充てるというのも良いかもしれませんね。

 月曜の朝にはぜひ「やりたいこと」「やると楽しくなること」をやってみてください✨ 


月曜の朝をプランニングする


月曜の朝を楽しく充実させるためには、

事前に何をするかプランを立てておくことをおススメします。

事前に計画することで 月曜の朝が楽しみになって、1週間少しだけ楽しい気分でいられます。 

月曜の朝をプランニングするのは、旅行の予定があるときに感覚が似ているかもしれません。

近い将来に楽しみにしていることがあると、「もうちょっと頑張れば旅行に行ける!」と、多少仕事が大変でも頑張れたりします。

旅行ほどのインパクトはないかもしれませんが、リラックスできることや、ちょっとした楽しいことなら無理なく楽しく計画できると思います。

仕事のモチベーションが下がっている時や、日々なんとなく憂鬱に感じている時、月曜の朝はいつも起きれないという人は、

月曜日の朝に「どう過ごしたら楽しくなるだろう」と想像しながら、

楽しい月曜の朝の過ごし方をプランニングしてみてください✨


月曜の朝こそ早起きする


「今日から仕事だあ😩」と憂鬱な月曜の朝は、ついつい二度寝、三度寝してしまったり、目覚めてもベッドから起き上がれないことがあると思います。

予定していた時間より起きるのが遅くなってしまって、朝ごはんもそこそこに急いで出かける支度をして・・・と、

そのバタバタが、ただでさえストレスな月曜の朝にさらに余計なストレスを加えてしまっているかもしれません。

 月曜の朝こそ時間に余裕をもって、ゆっくり優雅な朝を過ごしてみる ことをおススメします。

充実した朝が過ごせれば、その日仕事でも一日どっしり構えて、一つ一つ丁寧に落ち着いて対応できるようになります。

また、朝にやりたいことをやってしまえば、仕事中「やりたいことは本当はこれじゃないのに…😐」と、

やりたいことに思いをはせて、仕事への集中が散漫するのを防ぐこともできます。

月曜の朝、余裕をもって早く起きられるようにするためには、

普段から早めに起きる習慣を作っておくことと、週末も平日と同じ時間に起きるようにすることが大切です。

平日と週末の起きる時間が違うという人は、平日の睡眠時間が足りていない可能性が高いので、平日から十分な睡眠時間を取るようにしてみてください。

毎日十分な睡眠をとっていれば、週末も自然と同じ時間に起きることが出来ます。

「バタバタの月曜の朝」から「ゆっくり過ごす優雅な月曜の朝」に変えるだけで、

月曜の朝が、一気にストレスフリーになると思います✨


さいごに


月曜の朝が変われば、一週間が変わります。

週の始まりを元気いっぱい、ワクワクしながらスタートできたら、その週ずっとポジティブにいられる気がしてきます✨

仕事が忙しくなってきたり、人間関係で悩んだりと、

場合によっては仕事自体に「月曜を憂鬱にする原因」がある可能性もあります。

そんな時は余計に月曜の朝いつもよりちょっとだけ早く起きて、

朝だけは自分だけのために使う「自分を癒す時間」にしてみてはいかがでしょうか?✨

夜は気分が落ち込んだとしても、朝には自然と気持ちがリセットされていたりするので朝のパワーは本当に不思議です。

みなさんの月曜の朝時間が「憂鬱」から「楽しみ」に変わるように、

今回紹介した内容が少しでもお役に立てれば嬉しいです。

以上、Yocolomboでした!

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